젖을 먹이는 엄마는 충분한 영양섭취를 해야 한다.
아이를 낳자마자 무리하게 다이어트를 하면 모유를 먹일 수 없다.
대부분의 엄마들은 젖을 먹이는 1년 동안 몸무게가 서서히 줄어들므로 몸매에 대해 지나치게 신경 쓰지 않아도 된다.
모유가 제대로 분비되려면 엄마의 몸과 마음이 편해야 한다.
너무 피로하거나 스트레스가 심하면 모유 분비가 중단되는 경우도 있다.
그러므로 아이를 낳은 후에는 충분히 쉬고 균형잡힌 식사를 해야 한다.
특별히 식단이 필요한 것은 아니지만 영양이 골고루 갖춰진 것이라면 무엇이라도 먹어두는 게 젖이 원활하게 돌도록 하는 지름길이다.
젖이 잘 나오지 않을 때는 우족탕, 꼬리곰탕 등 수분과 지방, 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 도움이 된다.
출처 : 1~2세 아이에게 꼭 해줘야 할 116가지
