<< 영유아 면역력 높이는 방법 >>
1. 영양소 섭취
어른과 아이 모두 몸에 필요한 영양소를 섭취해야 합니다.
특히 아이의 경우 어른보다 성장해야 하는 부분이기 많기 때문에 영양소 섭취는 필수적인데 면역력에 있어서도 영양소를 필요한만큼 섭취하는 것이 큰도움이 됩니다.
초콜릿, 사탕과 같은 단 음식의 경우 적당히 먹도록 제한해야 하며 몸에 좋지 않은 인스턴트나 패스트푸드는 가급적 먹지 않도록 신경을 써주어야 합니다.
2. 수면습관 개선
잘 먹는 것만이 건강한 것은 아닙니다.
잘 먹고 잘 자야 건강하게 자랄 수 있지요.
특히나 스마트폰이나 전자기기에 노출이 많이 되는 요즘, 밤늦게까지 전자기기를 만지고 있다 보면 잠을 자기 어려워지기도 해서 충분한 수면을 취하기 어려워지므로 호르몬 분비를 위해서라도 수면리듬을 지킬 수 있도록 관리해야 합니다.
3. 적당량의 햇빛 쐬기
아무리 춥다고 해서 실내에만 있는것은 오히려 건강에 좋지 않으며 적당히 햇빛을 쐬는건 아이의 면역력을 높여줄 수 있습니다.
햇빛을 쐬게 되면 적혈구, 백혈구 등 원활하게 분비되기 때문에 면역력이 높아지고 비타민D 합성을 도와 신체리듬이 균형적으로 좋아지기 때문에 비만, 아토피, 천식으로부터 건강한 몸이 됩니다.
건강한 생활을 위해서는 아이와 30분의 외출이라도 하도록 하는 것이 좋습니다.
1. 영양소 섭취
어른과 아이 모두 몸에 필요한 영양소를 섭취해야 합니다.
특히 아이의 경우 어른보다 성장해야 하는 부분이기 많기 때문에 영양소 섭취는 필수적인데 면역력에 있어서도 영양소를 필요한만큼 섭취하는 것이 큰도움이 됩니다.
초콜릿, 사탕과 같은 단 음식의 경우 적당히 먹도록 제한해야 하며 몸에 좋지 않은 인스턴트나 패스트푸드는 가급적 먹지 않도록 신경을 써주어야 합니다.
2. 수면습관 개선
잘 먹는 것만이 건강한 것은 아닙니다.
잘 먹고 잘 자야 건강하게 자랄 수 있지요.
특히나 스마트폰이나 전자기기에 노출이 많이 되는 요즘, 밤늦게까지 전자기기를 만지고 있다 보면 잠을 자기 어려워지기도 해서 충분한 수면을 취하기 어려워지므로 호르몬 분비를 위해서라도 수면리듬을 지킬 수 있도록 관리해야 합니다.
3. 적당량의 햇빛 쐬기
아무리 춥다고 해서 실내에만 있는것은 오히려 건강에 좋지 않으며 적당히 햇빛을 쐬는건 아이의 면역력을 높여줄 수 있습니다.
햇빛을 쐬게 되면 적혈구, 백혈구 등 원활하게 분비되기 때문에 면역력이 높아지고 비타민D 합성을 도와 신체리듬이 균형적으로 좋아지기 때문에 비만, 아토피, 천식으로부터 건강한 몸이 됩니다.
건강한 생활을 위해서는 아이와 30분의 외출이라도 하도록 하는 것이 좋습니다.
