올해 계획이 ‘직장과 학업을 동시에 잡는 것’이라
평소에는 열심히 일을 하고 주말엔 학원을 다니고 있는 중인데요
두 가지 일을 병행하다 보니 체력적으로도 힘들고
무엇보다도 조금은 지치는 것을 느끼게 되더라구요
그래서 최근에추천을 받아 오메가3를 챙겨 먹기 시작했는데요
오메가3를 꾸준히 섭취하면 뇌기능을 활성화 시키는 데도 좋다고 하더라구요
그래서 막 자라나는 청소년이나 저처럼 공부를 병행하고 있는 사람들의
집중력을 높이는 데에도 이 오메가 3가 좋다고해요
얼마 전에는 주의력결핍 아동에게도 이 오메가3가 좋다는 연구 결과도 나왔다고 하는데..
암튼이런 기능들을 하는게 오메가3에 있는 EPA와 DHA 때문이라고 하는데요
문제는 이 EPA와 DHA가 체내에서 알아서 만들어지지는 않는다고 해요
그래서 오메가3를 별도로 섭취해야 하는데, 일반적으로 오메가3는
생선기름이나 새우 등을 원료로 하며 해조류나생선(참치, 대구, 연어 등) 등에다량 함유
되어 있다고 해요~
하지만 이런 생선을 매일 챙겨 먹는 것은 다소 무리가 있으니..
오메가3를 영양제로섭취하는 것이고요
근데 오메가3를 섭취할 때 알아두어야 할게 바로 EPA와 DHA 합인데요
이 EPA와 DHA 합의 하루 권장량이 500~1500mg이라는데
다행이 제가 먹고 있는 네이처메이드오메가3는 EPA와 DHA 합이 684mg으로
하루 한 알로도 권장량 섭취가 가능하네요ㅎㅎ
근데 EPA와 DHA 합이 하루 권장량보다 현저히 떨어지는 오메가3도 있다고 하니까
이런건 잘 체크해서 구매해야 한다고 하네요
오메가3 챙기시는 분들은 이런 것들도 참고하셔서 드시면 좋을 것 같아 공유해봤습니다^^
