안녕하세요~
임신 중 체중관리에 어떻게 신경써야 할지 고민이 많으실텐데요?
몸은 점점 무거워지고 항상 무거운 짐을 들고 다니는 듯한 기분이 드실텐데,
이러한 걱정음 덜어드리고자 간략하게 글 몇자 써봅니다^^
그럼 더 자세히 알아볼까요??
평균적인 몸무게
한국 임산부들이 출산 전까지 증가하는
체중의 량은 12.5~16.5kg 입니다.
이것은 이론적인 통계이며, 사람마다 체질과 평소 습관이 다르기 때문에
개인별 차이가 있을 수 있습니다.
임신 초기 몸무게(1~14주)
임신 초기에는 약 1.3~2.6kg 증가하는데요
임신 초기에는 태아를 위해 각별히 신경써야하는 것에 비해 몸무게가
별로 증가하지 않죠?? 이것은 임신초기에
태아에게 150칼로리의 영양만 보충해 줘도 충분하기 때문입니다.
임신초기에는 체중이 많이 증가하면 안되기 때문에
야채나 지방이 적은 육류를 섭취하여
칼로리를 높여주는 것이 좋겠습니다^^
임신 중기 몸무게(15~28주)
이시기에는 일주일에 체중이 0.5kg 증가해야하는 시기입니다.
한창 크는 태아는 계속 성장해야 하므로
다양한 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋겠네요~
임신 후기 몸무게(29~42주)
임신 후기에 접어 들었네요, 중기와 마찬가지로 일주일에 0.5kg 체중이 증가해야 합니다.
지금 배를 보시면 상당히 많이 나온 것 같지만 출산 시
태아의 몸무게는 일반적으로 3.3kg이 되야합니다.
몸에 좋은 다양한 음식을 섭취해주시고 2주에 한번씩 별다른 증상이 없어도
병원에 찾아가 태아의 건강을 확인해 주도록 합시다.
임산부가 과체중인 경우
임신 중 과체중은 산부나 태아 모두에게 좋지 않습니다.
과체중인 경우 고혈압이나 임신성 당뇨 ,과체중아 출산 위험이 있는데요
우선은 병원에 찾아가 의사와 상담 후 올바른 건강식단과 건강관리에 대해 조언 받는 것이 중요하나
, 무엇보다 체중을 감소하자고자 하는 본인의 의지가 중요합니다.
임신 기간동안은 태아건강을 위해 먹는 것에 대해 각별히 신경쓰는 게 좋겠네요^^
