*숙면을 취하는 법
자기전에 간단한 스트레칭을 한다
카페인이 든 음료수는 삼간다
따뜻한 물에 몸을 감그거나 샤워를 한다
소음과 빛을 차단한다
낮잠을 될수 있는 한 피한다
방 온도는 적당하게 유지한다
자신에게 알맞은 베게를 이용한다
손발을 따뜻하게 한다
....이제부터 실천 해야지^^
