칼슘은 뼈를 만들고 관절의 건강을 유지하는 데 꼭 필요하지만 흡수가 낮은 영양소 중 하나입니다. 따라서 칼슘이 많이 들어 있는 음식만 섭취한다고 해서 뼈 건강이 좋아지는 것이 아니라 칼슘의 흡수율을 높여주는 것이 좋습니다.기본적으로는 우유, 치즈, 멸치, 뱅어포, 푸른 잎 채소와 콩 등에 칼슘이 풍부합니다.
