쉽게 살빼는 10가지 방법!!!
하나, 매주 체중계를 이용하자!
통계적으로 볼때 감량에 성공한 75%의 사람들은 매주 빠지지 않고
체중계를 이용하여 체중을 잰 것으로 밝혀졌습니다.
매주 몸무게를 확인하면 긴장감을 꾸준히 유지할 수 있겠죠~^^
둘, 무엇을 하던 일어나자!
전화를 받거나 책을 읽거나..
앉아있을 때보다 1.5배의 칼로리를 더 소모할 수 있다고 하네요
셋, 탈지우유를 마시자!
오전에 칼로리가 높은 주스나 달콤한 커피대신
탈지우유를 마셔주면 칼로리 섭취량을 8%이상 줄일수 있습니다.
넷, 청소하는 습관을 기르자!
사무실 책상이던, 집안이던, 지저분한 것이 보이면 바로바로
청소하는 습관을 길러주세요. 열량 소모를 극대화 할 수 있습니다.
다섯, 채소를 잘 보이는 곳에 두자!
고기나 과자는 안보이는 곳에, 채소는 잘 보이는 곳에 두면
채소를 섭취할 가능성을 약2.7배 정도 높일수 있다고 합니다.
여섯, 아침식사 때는 꼭 계란을 먹자!
아침식단에 계란을 첨가하면 하루동안 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다
일곱, 병아리콩 스프를 먹자!
섬유질이 풍부한 병아리콩을 스프로 만들어 먹으면
다이어트 효율을 더욱 늘릴 수 있다고 하네요
여덟, 밀크쉐이크를 먹자!
우유에서 나온 유청단백질을 매일 55g씩 23주 동안 섭취할 경우
똑같은 양의 탄수화물을 섭취할 때보다 약1.8kg의 체중을 더 줄일 수 있다고 합니다.
아홉, TV를 끄고 식사하자!
TV를 끈 상태로 식사를 하면
하루동안 약300칼로리 이상의 음식을 덜 섭취할 수 있습니다.
열, 사과주스 대신 사과를 먹자!
마시는 사과주스 대신 그냥 사과를 씹어먹으면
포만감을 더욱 높일 수 있어 칼로리 섭취를 약 15%정도 더 줄일 수 있습니다.
-----말이야쉽지ㅡ,.ㅡ-----
