안녕하세요, : )
오늘도 유익한 정보를 가지고 왔답니다~!
요즘 뒤돌아 서면 잊어버리고
자주 깜빡 하는 탓에 고민이 많은데요.
이건 저만의 고민이 아닐 것이에요~!
이렇게 깜빡 하는 것이 자주 일어난다면 문제가 될 수 있겠죠?
갱년기 증상에는 이 기억력 감퇴도 한 부분으로 존재한답니다.
갱년기 증상에 나타나는 기억력 감퇴와 예방법을 함께 고민해보아요~!
Q&A로 알아보는 갱년기9 – 기억력
Q&A. 기억력
[답변에 도움을 주신 분]
삼양그룹식품연구소 문민선 책임, 임수연 책임, 석정은 주임 연구원
‘지금 무엇을 하려고 했지?’,
‘지난 번에 갔던 음식점 이름이 뭐였지?’ 등
갑자기 무언가 생각이 나지 않는 경험은 누구나 한두 번쯤 해봤을 것입니다.
그러나 이런 일들이 지속적으로 자주 반복된다면
조치가 필요하다고 볼 수 있습니다.
나이가 들면서 기억력이 감퇴하는 가장 큰 원인은
노화에 의한 뇌세포의 손실이며,
그 외 혈관 관련 질병들, 영양불량 등이 원인이 될 수 있습니다.
또한,
우리 몸에 존재하는 아세틸콜린은
기억력에 관여하는 물질로
원활하게 만들어지고 유지하는 것이 중요합니다.
이를 위해서는 아미노산, 비타민, 미네랄 등을 섭취해야 하고,
오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과 등과
인지질이 풍부한 달걀을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
혈당지수가 낮은 탄수화물 식품을 섭취하고
트랜스지방산이나 과도한 카페인, 알코올 섭취하는 피하는 것이 좋습니다.
뇌는 우리 몸의 다른 부위와 마찬가지로
사용하면 활성화되고 그렇지 않으면 쇠약해집니다.
40~50대에 뇌를 어떻게 단련하는 지에 따라
뇌의 능력이 달라지게 되는 것입니다.
그렇기 때문에 새로운 취미 활동을 하거나 공부를 시작하는 등
뇌를 많이 사용하는 활동이 중요합니다.
또한,
적절한 운동과 과식하지 않는 균형 잡힌 식생활을 해야 합니다.
갱년기 증상중 하나인 기억력감퇴에 대하여 알아봤습니다.
조금씩 신경 써서 관리하신다면
갱년기 증상 극복과 함께 건강유지에도 도움이 될 거예요!
그럼 추운 날씨, 건강관리 잘하시고요!
리본지기는 더욱 유익한 자료 들고 올게요^^
“상기 내용은 특정 제품의 효능, 효과와는 관계가 없습니다.”
