하루에 몇 번 먹어야 할까?
식욕은 사람마다 시기마다 다르다. 어떤 사람은 아침에는 식욕이 없어서 아침식사를 않하는 사람이 있지만, 어떤 사람은 아침식사를 꼭 챙겨먹기도 한다. 또한 입덧기간에는 속이 메스껍고 울렁거려서 음식물 냄새만 맡아도 구토를 하기도 한다.
임신부에게 가장 적합한 식사횟수는 아침, 점심, 저녁 세끼와 두 번의 가벼운 간식. 이렇게 먹으면 소화흡수가 잘되고, 식사 뒤 포만감이나 둔한 느낌이 줄어든다. 임신초기에 입덧도 줄어든다.
간식은 위에 부담을 주지 않으면서 소화가 잘되는 메뉴를 선택한다. 간식을 너무 많이 먹으면 배가 불러 식사가 부실해지기 쉬우므로 식사를 도와주는 정도로만 먹는다. 간식을 먹을 때는 당분이나 지방이 많은 식품은 피한다. 직장여성이라면 요구르트나 사과 같은 가벼운 간식을 준비해서 먹는 것이 좋다.
하지만 하루에 다섯 번 먹지 못할 상황이라면 꼭 다섯 번을 고집할 필요는 없다. 자신의 라이프 스타일이나 식성에 맞춰서 식사횟수를 조절한다. 단, 하루에 섭취하는 음식물의 양과 칼로리가 제한량을 초과하지 않도록 한다.
식욕은 사람마다 시기마다 다르다. 어떤 사람은 아침에는 식욕이 없어서 아침식사를 않하는 사람이 있지만, 어떤 사람은 아침식사를 꼭 챙겨먹기도 한다. 또한 입덧기간에는 속이 메스껍고 울렁거려서 음식물 냄새만 맡아도 구토를 하기도 한다.
임신부에게 가장 적합한 식사횟수는 아침, 점심, 저녁 세끼와 두 번의 가벼운 간식. 이렇게 먹으면 소화흡수가 잘되고, 식사 뒤 포만감이나 둔한 느낌이 줄어든다. 임신초기에 입덧도 줄어든다.
간식은 위에 부담을 주지 않으면서 소화가 잘되는 메뉴를 선택한다. 간식을 너무 많이 먹으면 배가 불러 식사가 부실해지기 쉬우므로 식사를 도와주는 정도로만 먹는다. 간식을 먹을 때는 당분이나 지방이 많은 식품은 피한다. 직장여성이라면 요구르트나 사과 같은 가벼운 간식을 준비해서 먹는 것이 좋다.
하지만 하루에 다섯 번 먹지 못할 상황이라면 꼭 다섯 번을 고집할 필요는 없다. 자신의 라이프 스타일이나 식성에 맞춰서 식사횟수를 조절한다. 단, 하루에 섭취하는 음식물의 양과 칼로리가 제한량을 초과하지 않도록 한다.
