아이들이 크면서 집 또는 학교 밖에서 보내는 시간이 늘고 이와 함께 스스로 식사를 해결하거나 간식을 사 먹는 빈도도 높아지기 마련인데요, 아이들이 정크 푸드의 유혹에 빠지지 않게 하려면 음식을 잘 고르는 사전 교육이 필요합니다. 바로 가정에서 부모부터 좋은 음식을 선택하고 현명하게 즐기는 모범을 보이셔야 되는 것이지요. 가족이 함께 외식을 하거나 배달 음식을 주문할 때, 심지어 인스턴트 가공식품 하나를 선택할 때라도 영양에 대하여 관심을 갖고 주의를 기울이는 것입니다. 최근에는 식당의 메뉴에도 영양표시가 되어 있는 경우가 많고, 인스턴트식품 포장에는 영양정보가 표시되어 있으니 이를 꼭 확인하고 열량이나 당류, 포화지방, 나트륨 함량이 적은 것을 선택하시는 것이 좋아요. 조리 과정에서 위생적으로 잘 만들어진 것인지는 반드시 확인해야 할 항목이고요.
