뱃살 꼭 빼야하는 이유 & 잘 빼는 방법

복부비만은 복부에 과도한 지방이 축적된 상태를 말한다. 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우에 해당된다. 복부비만 상태를 한 눈에 알아볼 수 있는 게 뱃살이다.

타이어처럼 허리를 둘러싼 두툼한 뱃살은 미용뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미치는 골칫거리다. 뱃살은 내장지방 증가와 연관성이 있다. 그런데 내장지방의 축적이 심할 경우 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심뇌혈관 질환 등 각종 질병의 발생 위험이 높아진다.

이 때문에 다른 어떤 부위의 살보다 뱃살은 우선적으로 제거해야 할 대상이다. 뱃살의 폐해와 관련해서는 위에서 언급한 질병 이외에도 여러 가지가 있다. 우선 정상 체중이라도 복부비만이 있다면 건강상 가장 위험하다는 연구 결과가 있다.

심지어는 비만이나 과체중인 사람들보다도 조기 사망 위험률이 높은 것으로 나타났다. 미국 메이요클리닉 연구팀은 1만5000명의 조기 사망 위험률 데이터를 비교했다. 키와 체중을 기준으로 체지방 양을 평가하는 체질량지수(BMI)와 허리-엉덩이 둘레 비율도 확인했다.

연구 결과, 정상 체중에 복부비만이 심각한 사람이 장수할 가능성이 가장 낮았다. 또 여성보다는 남성이 복부비만과 조기 사망 사이의 뚜렷한 연관성을 보였다. 복부비만이 있는 정상 체중 남성은 복부비만이 없는 정상 체중 남성보다 조기 사망 위험률이 87%나 높았다.