양치질을 자주하면 충치를 예방할수 있다는 것은 모두 알고있는
사실이다.그러나 치약과 칫솔이 없는 상황에서는 양치를 하기가 어려우므로
차선책으로 물을 입 안에 머금고 있다가 마시거나 뱉는것이 좋다.
음식 찌꺼기와 침이 섞여 치아 표면에 만들어지는 산성물질을 씻어낸다.
우리가 먹는 채소 속에도 치아를 건강하게 하는 성분이 들어있다.
그 중에 오이는 적당한 수분과 섬유질이 치아를 깨끗하게 하고 잇몸을 자극해
치아를 튼튼하게 해준다.
또한 상추를 전자레인지에 넣고 열을가하여 수분을 뺀 다음 상추 가루를
만들어 치아에 문질러 주면 미백 효과가 있다고 한다.
입을 반쯤 벌렸다가 다시 크게 벌리는 동작을 하면 턱 근육이 발달되어 씹는 힘이
강화된다고 하며 입,턱,볼 등 치아와 가까운 곳을 손가락으로 자극해 눌러 주면 잇몸에
혈액순환이 원활해진다.
당근,볶은 콩 등 딱딱하고 섬유질이 많이 들어간 식품을 꼭꼭 씹어 먹으면
잇몸과 턱 근육을 단련시켜 건강한 치아를 만들수가 있다.
