피로회복, 피로푸는 법

일상속에서 피로회복, 피로푸는방법 5가지 살펴볼까요~

이 자료는 미국 건강사이트 헬스닷컴에서 소개한 자료예요.

보시고 피로회복, 피로푸는방법에 도움 되시면 좋겠습니다.

피로회복, 피로푸는방법

아침 식사로 섬유질과 혼합 탄수화물, 단백질이 풍부한 음식을 먹어라

몸의 활기를 불어넣고 오전에 생기는 무력감을 없앨 수 있다.

패스트푸드같은 영양가 없는 음식은 몸의 활력을 떨어뜨리게 한다.

ㅇ 운동 시간을 만들라. / 피로회복, 피로푸는방법

일상이 너무 바쁘게 돌아가다 보니 운동할 시간을 찾기가 어렵다.

하지만, 운동을 통해 엔돌핀을 증가시키고 몸의 기운을 북돋는 것이 지속적인 피로를 물리치게 만드는 최선의 방법이다.

ㅇ 물을 마셔라. / 피로회복, 피로푸는방법

몸에 수분을 유지하라. 소화를 잘 시키게 하고 피부를 빛나게 하며 피로를 가시게 한다.

피로감은 탈수의 첫 증상이란다!. 이럴수가..

언제 어디서든 물을 가지고 다니며 마셔라.

ㅇ 휴식을 취하라. / 피로회복, 피로푸는방법

5분이라도 햇빛을 쐬라

햇빛과 맑은 공기를 쐬며 걷는 것은 심신건강을 향상시킨다.

사무실을 벗어 나기 어렵다면 자리에서 어깨, 목, 등과 허리를 스트레칭하여 스트레스를 완화할 수 있다.

ㅇ 잠들기 전에는 전자제품을 꺼라. / 피로회복, 피로푸는방법

자는 동안에 전자기기는 수면상태에 영향을 주며, 다음날 업무상태도 영향을 준다.

최소한 잠들기 20분 전에는 모든 기기를 끄고 건가한 숙면에 빠질 수 있는 상태를 만들어 주는 것이 좋다.