등푸른 생선은 불포화지방산이 풍부하고 DHA 성분이 두뇌 발달에 도움을 주지만 지방 함량이 높아 알레르기를 일으킬 수 있다. 알레르기가 있는 경우 전문의와 상의 후 섭취여부를 결정하는 것이 좋다.
대체 식품: 식물성 기름(참기름, 들기름, 포도씨유)
