 옛 어른들이 해 주던 아기 마사지
예로부터 한의학에서는 사람의 몸에 기를 통하게 하는 혈자리가 있다고 했습니다. 이곳을 침을 놓거나 뜸을 뜨거나 지압을 하면 혈액순환도 원활해지고 활력을 되찾는다 했습니다. 이것은 아이들에게도 마찬가지여서, 적절한 자리를 알고 지압이나 마사지를 해주면 성장에 여러 도움이 됩니다.
특히 아이들이 잠자리에 들기 전이나 막 자고 일어났을 때, 또는 피곤해 보일 때 하면 좋은데요, 특별히 어려운 혈자리를 공부하지 않아도 예전부터 전해 내려오는 놀이 중에는 이 원리가 숨어있는 것이 많습니다. 우선 생각나는 대로 적어만 봐도 쭉쭉이, 짝짝꿍, 곤지곤지, 잼잼 등이 있는데요, 모두 우리가 어렸을 적 어머니 혹은 할머니가 늘 해주던 놀이입니다. |
롱다리 아기로 만들어 주는 ‘쭉쭉이’ 운동
흔히 아기의 기저귀를 갈 때 하는 쭉쭉이는요, 허리부터 다리 끝까지 혈행을 돕고 관절을 완화시키고 하체의 힘을 길러줍니다. 건강증진과 키 성장에도 큰 효과가 있습니다.
* 이렇게 해 주세요 1
기저귀를 갈아준 후 허벅지 위에서부터 무릎까지 내려가면서 눌러주는데요, 그러면 아기가 시원해하며 양다리를 힘을 주어 곧게 내려 뻗을 겁니다.
* 이렇게 해 주세요 2
쭉쭉이가 끝나면 발을 모아 짝짝꿍을 해주면 좋은데요, 엄마가 아기의 양발을 잡고 모아서 부딪쳤다 떼었다 해주는 겁니다.
* 이래서 좋아요
발은 우리 몸의 제 2의 심장이라고 불릴 만큼 중요한 곳인데요, 이 발이 지압될 뿐만 아니라 골반에서부터 척추와 다리까지 움직여져 운동이 됩니다. 오장육부의 혈액을 원활하게 움직여 주어 건강해지고요, 성장판을 자극해서 아이의 성장에 큰 도움이 됩니다 |
아기의 혈액순환을 도와주는 ‘곤지곤지’
흔히 아기가 제일 먼저 배우는 곤지곤지도 알고 보면 아주 좋은 지압법입니다.
* 이렇게 해 주세요 1
한쪽 손가락으로 다른 쪽 손바닥을 짝짝꿍 하듯이 눌렀다 폈다 하기를 곤지곤지 구령에 맞춰서 하죠. 손바닥과 손끝의 모든 혈관도 발과 같이 장기와 연결되어 있는데요, 이 손바닥과 손가락을 이용해 곤지곤지 연동운동을 해주면 혈행이 좋아집니다.
* 이렇게 해 주세요 2
잼잼도 같은 효과가 있습니다. 양손의 주먹을 활짝 폈다 오무렸다 하는 이 단순한 동작도 건강과 성장에 도움이 되는데요, 본래 아기들은 주먹을 쥐는 힘이 큰데, 잼잼을 하면서 손을 활짝 펴는 반대 운동을 해주면 혈행이 좋아집니다. |
엄마 손은 정말로 약손
이런 마사지는 꼭 혈자리를 자극하고 건강을 증진시키는 목적만이 아니더라도 자주 해주면 좋은데, 엄마와 아기의 피부접촉은 아기의 정서 안정에 가장 큰 도움이 되기 때문입니다. 어릴 때 체하면 어머니가 따뜻한 손으로 배를 문질러 주면서 ‘엄마 손은 약손!’ 이라셨죠. 몇 번 돌리다 보면 신기하게도 배 아픔이 싹 가시곤 했는데요, 이것이 바로 그런 원리입니다. 엄마와 아기의 신체접촉은 아이의 긴장감을 풀어주고 근육발달에도 도움이 됩니다. 무엇보다도 정신적인 안정감을 주고 정서 발달을 돕는 효과가 있습니다. 해서 아기들은 많이 안아줘야 하는 겁니다. |
아기와 함께 하는 ‘롱다리’ 마사지
조금 자란 유아라면 본격적인 마사지를 해주면 좋은데요, 여러 가지 중에서 우선 엄마들이 많이들 관심 가지는 키를 쑥쑥 크게 하는 롱 다리 마사지를 알려드릴게요.
* 이렇게 해 주세요 1
우선 엄마가 아이의 발목을 잡고 왼쪽 다리를 들어올립니다. 그런 다음 또 다른 한 손으로 허벅지에서 발목 쪽으로 쓸어 올립니다.
* 이렇게 해 주세요 2
오른쪽, 왼쪽 번갈아 가며 15회 정도 반복합니다. 그런 다음 양쪽 다리를 모두 들고, 양손을 사용해 살살 비틀어 준 다음 발목과 허벅지를 잡고 가볍게 털어줍니다.
* 이래서 좋아요.
성장기 유아들에게 다리 마사지는 관절의 힘과 유연성을 길러주고, 특히 이 동작은 혈액과 림프의 순환이 좋아질 뿐 아니라 다리가 지나치게 두꺼워지는 것을 예방할 수 있습니다. 또 다리 근육도 풀어주어 다리뼈가 곧고 길게 잘 자라도록 도와줍니다. 다리 마사지를 할 때는 일단 아이를 바닥에 눕히고 최대한 편안한 상태에서 하는 것이 좋습니다. |
전신 두드리기, 아기 몸을 사랑으로 어루만져 주세요
아기에게는 전신 두드리기도 좋습니다. 전신 두드리기는 가장 기본이 되면서도 중요한 의미가 있는 체조입니다.
* 이렇게 해 주세요 1
전신의 경락을 골고루 자극하여 막힌 기혈을 풀어주고 나쁜 독소, 즉 어혈을 제거하여 신체의 세포를 되살리는 효과가 있습니다. 너무 세게 하지 말고 약간 힘을 주는 정도로만 하는데요, 특히 내부의 장기가 있는 복부 주변은 주의해서 해야 합니다.
* 이렇게 해 주세요 2
우선 손바닥이 위로 오게 하여 팔을 뻗게 한 뒤 어깨부터 손바닥까지 내려오면서 두드려 줍니다. 손바닥이 아래로 향하게 하고 손등부터 두드려서 어깨까지 올라갑니다. 그런 다음 두 손으로 가슴 부위를 두드리고요, 조금 더 내려와서 윗배와 옆구리도 골고루 두드립니다.
* 이렇게 해 주세요 3
오른쪽의 간장 부위와 왼쪽의 비장부위를 두드리고요, 허리를 숙여 등뒤의 신장부위와 허리 엉덩이 부위까지 두드립니다. 다리가 남았죠. 다리 뒤쪽을 타고 내려가면서 발등을 지나 앞쪽으로 올라가면서 골고루 두드립니다.
* 이렇게 해 주세요 4
허벅지까지 올라가면 다시 바지 옆 선을 따라 발목까지 내려가면서 두드리고, 발목 안쪽을 따라 올라 와서 단전 부위를 두드리면서 마무리합니다. 전신 두드리기가 끝나면 어깨에서 발끝까지 쓸어 내려주는 것도 잊지 말아야 하겠습니다. |
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