요즘 날씨가 많이 쌀쌀하지요?
이렇게 추운 겨울, 우리 아기의 건강이 더욱 걱정되기 마련인데요.
우리 아기의 면역력을 키우기 위해서는 어떻게 해야할까요?
>> 적당한 운동이 필요합니다!
적당한 양의 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 신진대사를 활발하게 하여 체력을 증강하고 면역력을 높여줍니다.
유아기는 몸의 움직임을 통해 여러가지 동작을 몸에 익히고 학습하는 단계라고 할 수 있어요.
아기가 뛰어노는 것은 면역력 뿐만 아니라 심신의 발달에도 매우 효과적이랍니다.
또한 사회성 발달과 정서 함양에 좋으며 스트레스도 해소시켜 주는데요.
외출이 가능한 나이인 경우 바깥 공기를 쐬고 햇볕을 받으며 노는 것은 면역력을 기르는 데 더욱 큰 도움이 됩니다.
아기는 여러가지 근육에 대한 조정력이 모자라기 때문에 보호자의 안전사고에 대비한 주의가 요구된다는 사실, 잊지 마시고요!
>> 집 안 공기를 깨끗하게 해 주세요!
환기가 되지 않은 탁한 실내 공기 속에서 오랫동안 생활하면
머리가 무겁고 눈이 따끔거리고 무기력해지는 '실내 증후군'이 생길 수 있는데요.
이는 면역력을 떨어뜨리는데 영향을 미치게 됩니다.
그러므로 하루에 2~3회 정도 환기를 시켜주는 것이 좋고요.
유해물질을 흡착해주는 녹색 식물들을 집안에 두는 것도 좋아요.
>> 충분한 수면을 할 수 있도록 해 주세요!
아이들에게 잠자는 시간이 부족하면 스트레스 대처 능력이 떨어지게 되고
참을성이나 활동성, 호기심 등이 부족해져 면역력이 떨어진다고 해요.
잠이 부족한 아이가 감기에도 잘 걸리는 것 역시 바로 이 이유 때문인데요.
잠을 잘 못 자면 스트레스 호르몬이 증가하는데 이 호르몬이 면역력을 떨어뜨리는데 큰 영향을 미친다고 합니다.
만2세 아이는 최소 13시간 이상 재우고, 만4세 아이는 11시간, 만6세 아이는 9시간 30분 이상은 자야 좋다고 하니
참고해 주세요!
