아무리 엄마라 하더라도 육아 슈퍼우먼이 될 수는 없습니다.
아이를 아무리 사랑하고 내 배 아파 낳은 자식이라 하지만 스트레스를 받는 것은 당연하지요.
하지만 너무 스트레스를 받으면 아이에게도 엄마에게도 좋지 않은 영향을 주니,
육아 스트레스 관리 노하우를 알아보고 스트레스 해소를 해보시길 바래요^^
육아 스트레스 관리 노하우
1. 정기적인 운동
운동은 스트레스 해소에 좋다고 하니 건강을 위해서라도 꾸준히 운동 하는게 좋다.
2. 재충전의 시간가지기
아이와 24시간 붙어서 생활하면 당연히 육아 스트레스가 있을 수 밖에 없다 그러므로 남편과 협상하여 친정이나 시댁의 도움을 받든 어떻게든 혼자만의, 친구와의 시간을 보내는 것이 좋다.
3. 취미를 가질 것
때로는 아이보다는 자신을 더 먼저 생각하여 자신이 하고싶은 것을 해보는 것이 좋다. 드라마를 보는 간단한 것부터 소설을 읽거나 뜨개질을 하는 것 등 몰두할 것을 만들어보는 게 좋다.
4. 심호흡 10회
심호흡을 하면 마음을 안정시키고 가라 앉히는 데에 효과를 볼 수 있다. 어색하겠지만 일부러라도 심호흡을 하며 마음을 진정시키는 것이 도움이 될 것이다.
5. 삶을 단순화 하기
중요하고 필요한 것만 하는 것이 좋다. 다른 사소한 것, 이것 저것 모두 다 신경 쓰다 보면 스트레스가 더 쌓이기 마련. 단순하게 해야 하는 일을 딱딱 하는 것이 현명하다.
6. 웃기
웃는 것은 과학적으로도 증명된 스트레스 해소법이다. 억지로라도 하하하 소리내어 크게 웃으면 스트레스가 해소될 것이다.
7. 잠 많이 자기
숙면은 뇌와 체력 등을 재충전하는 것에 좋다. 머릿 속이 복잡하고 짜증이 날 때에는 잠을 많이 자서 뇌를 재충전 시켜보는 걸 추천한다.
