뼈 건강에 있어서 가장 중요한 영양소 중 하나가 칼슘인데, 우리나라 사람들에게 가장 부족한 영양소 중 하나이기도 합니다. 따라서 여성들의 경우 골다공증 예방을 위해 칼슘 섭취에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 우리나라 칼슘 권장섭취량을 살펴보면 여성의 경우 19~49세 650mg, 50세 이상 700mg으로 정해져 있으며, 임신 기간에는 280mg, 수유를 할 때는 370mg으로 섭취량을 늘리도록 권장하고 있습니다.
뼈에 중요한 칼슘
조회 1883 | 2015-12-22 11:26
