집중력 높이는 생활법 5가지
우리아이 집중력을 올려주는 생활 속 5가지 방법
아이의 집중력을 올려 줄 수 있는 생활 속의 5가지 방법을 소개한다.
▶ 아침식사는 꼬박꼬박!
집중력을 높이기 위해서는 뇌의 활동이 원활하게 돌아가야 하는데
영양의 섭취를 제대로 하지 못할 경우 뇌는 필요한 에너지를 충분히 공급받지 못하기 때문에
뇌는 최소한의 기능만을 수행하게 된다.
식사를 거르지 않고 하는 것과 동시에 영양소가 균형잡힌 식사를 하는 것도 중요하다.
탄산음료와 과자 등 화학 조미료와 지나친 당분이 들어있는 음식을 자제하고
견과류, 해조류, 생선 등을 골고루 섭취한다. 단, 과식은 금물이다.
▶ 수면은 충분히!
잠을 충분히 자지 못하면 뇌가 휴식을 취하지 못하여 뇌의 활동이 둔해지거나 예민해진다.
충분한 수면은 코르티솔을 분비하여 면역력을 강화하고, 멜라토닌이 유전자 손상을 막아준다.
그러나 뇌가 휴식을 취하지 못하면
이러한 호르몬의 분비를 방해하여 질병을 유발하고 집중력을 떨어뜨린다.
▶ 심리적 안정은 필수!
야단과 체벌을 많이 받고 자란 아이들은 집중을 잘 하지 못한다.
집중을 못한다고 야단을 치는 것은 아이의 집중력을 더욱 떨어뜨리는 행동이므로,
야단을 치기보다는 여유를 가지고 기다리면서 아이의 장점과 적성을 찾아 칭찬해주어야 한다.
또한 아이가 스스로 결정하고 주도적으로 행동할 수 있는 기회를 주어
자신감과 성취감을 경험하도록 하는 것이 아이의 집중력향상에 도움이 된다.
▶ 자극을 받아들여라
대부분의 부모들은 아이의 집중력을 높이기 위해서는
방해가 되는 모든 자극과 정보를 차단하여야 한다고 생각하지만,
집중력을 높이기 위해서는 오히려 정보가 들어왔다가 처리되어 나가는 과정을 원활하게 할 필요가 있다.
▶ 조용하고 깨끗한 정해진 공부 장소가 필요하다
아이가 어릴수록 여기저기를 옮겨가며 공부를 하는 경우가 많으나,
집중력을 높이기 위해서는 공부는 항상 정해진 장소에서 하는 것이 좋다.
아이의 공부를 도와주기 위해서라면
아이를 불러내기 보다는 책상 옆 보조의자에 앉아 도와 주는 것이 바람직하다.
또한 책상에서는 공부 이외에 다른 일은 하지 않아야 한다.
책상에서 여러 일을 하다 보면 책상 앞에 앉아서도 딴짓을 하기 쉽다.
따라서 간식을 먹는 것도 식탁에서 먹도록 해야 한다.
졸릴 때도 책상에 엎드려 자기보다는 잠자는 장소에서 잠깐 눈을 붙이는 것이 좋다
