[건강한 아이 성장을 위한 생활 지침]
아이의 성장속도를 체크합니다.
● 정기적으로 키와 몸무게를 측정하여 기록합니다.
- 출생 시~만2세: 6개월 간격
- 만3세 이상: 1년 간격
● 아이의 성장 속도는 너무 빠르거나 너무 느린 경우 문제가 됩니다. 정기적인 체중기록을 가지고 내 아이가
지난 마지막 측정치보다 몸무게 변화가 2단계 이상 변동이 있는지 확인하세요.
한국 소아 체중 표준치(2007)
● 빨간불 : 2단계 초과 위 아래로 이동(가속성장) or 지속적으로 95th 이상 머무는
경우(비만위험) or 지속적으로 3th 이하에 머무는 경우(성장지연)
→ 전문가 상담이 필요해요!
● 주황불 : 2단계 이상 위 아래로 이동 → 지속적으로 집중적 관찰이 필요해요!
● 초록불 : 이동이 없거나 1단계 이상 위 아래로 이동 → 건강하게 성장하고 있어요.
규칙적인 운동을 해요.
● 텔레비전 시청, 컴퓨터 게임 등을 제한하는 등 앉아서 생활하는 시간을 줄이도록 합니다.
● 몸에 무리가 가지 않게 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 것이 필요합니다. 산모들은 집 주변의 공원,
운동장 등에서 가볍게 걷는 것도 좋습니다.
유해한 환경에 노출되지 않도록 해요.
● 황사가 심한 날에는 되도록 외출하지 않도록 하며, 외출할 경우 마스크를 착용합니다.
귀가 시에는 반드시 손을 씻고, 입안을 헹구도록 합니다.
● 간접흡연은 담배로부터 나오는 수많은 유해물질에 노출되므로 주위에 담배 피우는 사람이 있으면
자리를 피합니다.
● 아기들이 장난감은 물론 집안에서 사용되는 생활용품들을 입에 넣고 빨지 않도록 관찰합니다.
● 어린이들이 뛰어 노는 놀이터에서 깨끗하지 않는 흙, 오래된 놀이기구에 칠해져 있는 페인트 등을 통해 납 등
유해한 중금속이 노출 될 수 있습니다. 놀고 들어온 후에는 반드시 깨끗이 씻도록 합니다.
● 임신 중 캔에 든 식품의 섭취 및 플라스틱 용기의 사용을 자제합니다.
● 전자레인지를 사용할 때는 반드시 전용용기에 담아 사용하고 캔이나 플라스틱 용기를 넣고 음식을
데우지 않도록 합니다.
건강하고 현명하게 식습관을 만들어요.
● 규칙적인 식사를 하고 아침식사는 꼭 하도록 합니다.
● 성장기 아기들에게는 칼슘이 풍부하고, 5대 영양소가 골고루 갖춘 영양적으로 균형적인 식사가 필요합니다.
● 과일(귤, 오렌지, 자몽, 딸기)과 채소( 피망, 브로콜리, 양배추, 토마토 등)등 일상생활에서 비타민을 섭취하는
것만으로도 몸에 쌓인 중금속 해독에 도움이 됩니다.
● 패스트푸드나 즉석 조리 식품 등은 섭취를 줄이도록 합니다.
