연세튼튼정형외과>> 오십견 원인과 치료법은?
안녕하세요 주니주니에요.
원래 저희 아이가 잘 울지 않는데,
요즘따라 자주 울더라고요.
그래서 자주 업었더니 안쑤시고,
아픈데가 없는데요..
특히!! 어깨!! 어느날은 갑자기 움직이지
못할때가 있더라고요.
그래서 병원에 갔더니 오십견이라고
하지모에요.. ㅠㅠ흑흑..
좀 창피한 말이지만..
오십견이라고 의사선생님이
설명 해주실 때까지 몬지 몰랐는데요.
50대에 어깨의 퇴화 가속도가 빨라져서,
관절막과 인대가 서서히 굳어져서 생긴 질환을 오십견이라고 한대요.
그래서 제 신체나이가 50대가 되어버린건가 하고
큰 충견을 받았는데, 요즘 삼십견, 사십견이라는
말이 나올정도로 연령층이 낮아지고 있다고 하더라고요.
오십견의 주된 증상은
팔과 어깨를 앞으로 올리거나 손을 위로
뻗는 행동에서 나타나는 극심한 통증이에요.
근데 여기서 하나더 말씀드릴게 있는데요.
간혹 사람들이 회전근개파열이랑 혼동한다고 하는데요.
옆으로 움직일때 통증이 나타나면 회전근개파열이라고 해요.
저는 어깨의 통증을 완화하기 위해
스트레칭을 하고 있는데요.
혹시 저처럼 어깨가 아프신 분들을 위해
알려드릴게요.
- 덤벨을 이용한 오십견 스트레칭 방법 -
엎드린 상태에서 덤벨을 잡고 팔을 아래로 늘어뜨려요.
그다음 팔꿈치를 90도가 되게 구부린 후,
천천히 올렸다가 잠시 버티고 천천히 내리는 동작을
여러번 해주면 되요.
다음도 마찬가지로 팔을 아래로 뻗은 후,
옆으로 쭉 뻗어 천천히 올렸다 내리는 동작을
반복하면 되요.
혹시 저처럼 어깨 통증 있으시면,
미리 진찰받으시는 걸 권해드려요.
