- 찬물세수나 냉찜질을 한다
눈에 피로감을 느낄 때는 찬물로 세수를 한 뒤 눈 주위를 가볍게 주물러주거나 눈을 감고 눈 주변을 얼음으로 시원하게 마사지하면 좋다. 열이 올라서 화끈거리는 눈을 일시적인 찬 기운으로 식혀주는 방법으로 눈을 많이 사용하는 직장인이나 공부하는 수험생들에게 좋은 방법이다.
- 1시간마다 10분씩 눈 휴식을 취한다
컴퓨터 작업이나 독서 등 눈을 많이 쓰는 활동을 할 때는 1시간마다 10분 정도 눈을 쉬도록 한다. 이때 먼 산이나 하늘을 바라보거나 눈을 감고 있는 것이 좋다. 평소에 텔레비전을 너무 가까이에서 보거나 장시간 시청하는 것도 삼간다.
- 꾸준한 안구 운동과 지압을 한다
눈동자를 상하좌우로 몇 번씩 반복해서 움직인다. 눈 주위 경혈을 지압하면 눈 주위 신경과 근육을 활성화시켜 눈의 피로 해소에 도움이 된다.
- 균형 잡힌 식생활을 유지한다
몸에 좋은 것은 눈에도 좋다. 음식을 골고루 섭취해 균형 잡힌 영양 상태를 유지해야 하며 특히 단백질과 비타민, 무기질을 충분히 섭취해야 눈 건강에 좋다. 비타민 A가 풍부한 채소나 과일로 만든 샐러드나 차를 먹으면 도움이 된다.
-스트레스가 과도하게 쌓이지 않게 한다
과도한 스트레스를 받으면 간 기능이 저하되어 눈의 피로도 심해진다. 평소 스트레스를 덜 받고 자주 웃고 즐겁게 살면 눈 건강도 자연히 좋아진다.
-실내 습도를 적절히 유지한다
겨울철 건조한 날씨는 눈 건강에 매우 좋지 않다. 가습기를 이용하거나 자주 환기를 시켜 적당한 습도를 유지하면 안구건조증 등을 예방할 수 있으며 체액이 마르는 것을 방지할 수 있다.
Tip 피로한 눈에 효과적인 차
★구기자차
구기자는 눈을 밝게 할 뿐만 아니라 허리, 무릎이 시리고 아픈 경우와 어지러움, 피로 그리고 오래된 기침에 효과적이다. 구기자차는 따뜻한 상태로 마시는 것이 좋다.
1. 붉고 알이 굵은 구기자를 준비해 물에 씻어 건조시킨다.
2. 끓는 물에 구기자를 넣고 중간 불에서 감초(甘草)와 함께 40분 정도 달인다.
★결명자차
눈이 충혈되고 붓는 증상이 있거나 밝은 빛을 보면 눈물이 나오는 증상에 좋다.
1. 결명자를 깨끗이 씻어 건조하고 프라이팬에 충분히 볶는다.
2. 끓일 때에는 찬물에 결명자를 넣고 20분 동안 중간 불에서 달이면 차로 마시기에 적당하다.
★국화차
눈과 머리를 맑게 해, 신경통·두통·기침에 효과가 있으며 스트레스에 시달리는 사람에게 좋다.
1. 소금을 넣은 뜨거운 물에 국화 꽃잎을 데친 다음, 냉수로 헹구고 물기를 빼서 보관한다.
2. 3~4송이의 말린 국화를 찻잔에 넣고 90℃ 정도의 따뜻한 물에 1분 동안 우려내어 마신다
