하루에 200cc 컵으로 적어도 6-8 컵의 물을 마셔야 하며,
가벼운 활동을 한 시간 할 때마다 200cc씩 더 마셔야 합니다.
물 대신 주스를 마셔도 되기는 하지만, 주스는 칼로리가 높다는 것을 염두에 두어야 합니다.
카페인이 들어있는 커피나 콜라, 차 같은 음료는
섭취되는 수분보다 배출되는 수분이 많게 하는 이뇨제이기 때문에 수분 섭취에 포함되지 않습니다.
수분은 건강한 임신에 중요한 역할을 합니다.
우선, 물을 많이 마시면 탈수를 방지합니다.
탈수는 조산을 유발시키는 요인이 될 수 있기 때문에 충분한 수분섭취는 매우 중요합니다.
또한 수분은 혈액을 통해 영양분을 태아에게 전달하는 매우 중요한 운송역할도 합니다.
그리고 임신 중에 쉽게 발생할 수 있는 방광 염증이나 변비와 치질도 예방합니다.
만일 그냥 물맛이 싫다면 물에 레몬, 라임, 주스를 살짝 넣어 향을 바꿔 보는 것도 좋습니다.
자신이 하루에 얼마나 물을 마시는지 확실하지 않다면
하루 분량을 물병에 담아두고 매일 그 분량을 마시는 것이 좋습니다.
