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남편의 따뜻한 손길이 약손입니다.
아기를 낳은 기쁨과 아기에 대한 기대감이 지나간 후 산모는 마음이 무거워지고
작은일에도 예민해져 불안감을 느끼게 되요. 이것이 바로 산후우울증입니다.
이 증세는 대부분의 산모가 겪게 되는데 이러한 감정을 느끼는 원인은 무엇이고 어떻게 치유할 수 있는 것일까요?
산후우울증이란?
정도나 기간에는 개인차가 있지만 산모의 6~70%가 산후우울증을 경험합니다.
산후 3~10일에서 길게는 수주일 까지 아무런 이유도 없이 불안하고 초조하며
밤에 잠을 이룰 수 없고 눈물이 나기도 합니다.
모든일에 피로해하고 식욕이 떨어지기도 하는데, 증세가 심할 경우 노이로제에 걸려 매사를 심각하게 생각하거나 몹시 우울해
아무도 만나고 싶어하지 않는 경우도 있습니다. 간혹 아기와 자신을 혐오스럽게 생각하는 증세가 나타난다고도 해요. 정말 끔찍하네요.
또한 그리 흔하지는 않지만, '산후우울증'이 '산후억울증', 나아가서는 '산후정신장애'로 발전하는 경우도 있으므로 가볍게 넘길 일만은 아닙니다.
산모는 왜 우울할까요?
산후우울증은 특별한 정신적인 장애가 없더라도 수면부족이나 힘든 육아상황이 오래 계속될 때 흔히 일어납니다.
또 젖이 잘 나오지 않아 스트레스를 받거나 아기가 밤마다 울어대면서 밤낮이 바뀐 경우, 육아나 집안일이 생각한 대로 잘 되지 않을 때 느낀
절망감 등이 그 원인으로 꼽힙니다.
근본적으로는 출산 시 약물투여나 출혈로 여성호르몬인 에스트로겐이나 프로게스테론 지수가 갑자기 감소하는게 원인이 되기도 합니다.
또한 임신중에 태반에서 만들어지던 호르몬의 분비가 출산과 동시에 멈추면서 대신 뇌하수체에서 모유 분비를 위한 호르몬이 분비되는데,
이러한 호르몬의 변화가 뇌 속 자율신경을 흐트러뜨려 감정이 불안정 상태에 빠뜨리기 때문에 이러한 우울증증상이 나타나는 것입니다.
그렇다면 산후우울증은 어떻게 극복할 수 있을까요?
남편에게 툭 터놓고 얘기해봐요.
남편이 옆에 잇는 것만으로도 산모는 힘을 얻을 정도로 산후우울증을 고치는데 남편의 역할은 너무너무 중요합니다.
육아와 가사에 대한 중압감, 아기로 인해 완전히 달라지는 생활에 제대로 적응하지 못해서 우울하다는 아내의 고민을 들은 남편은 어떻게 해야할까요?
먼저 우울해하고 짜증스러워하는 아내의 모습이 다소 당황이 되더라도 그 어느때보다 세심하게 보살펴 줘야 합니다.
아내를 돕겠다는 마음을 적극적으로 표현하면 산후우울증은 쉽게 치유될 수 있습니다.
'남들 다 잘 키우는데 뭐 그리 티를 내느냐, 집이 왜 이렇게 지저분하느냐, 어떻게 했길래 아기가 우유를 토하느냐'
이딴 빈정거리는 말이나 고생한 아내를 벼랑에서 밀어 버리는듯한 말은 절대 하지마세요 ㅜㅜ
쌓인 스트레스는 바로 풀어주세요.
집에서 쉬어도 스트레스가 풀리지 않는다면 남편이나 친구와 영화관람, 쇼핑, 스포츠 등을 즐김으로써 기분전환을 합니다.
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육아와 가사를 완벽하게 해야 한다는 집착에서 벗어나세요.
출산과 육아에서 부딛히는 당황스러운 일들, 익숙하지 않은 가사 등으로 산모는 본래 꼼꼼한 자신의 모습을 상실해 가는듯한 느낌을 받아요.
이럴 때 마음을 편안하게 가지고, 또래의 산모라면 누구나 그럴 거라고 생각하는 것이 필요합니다.
모든 집안일을 완벽하게 하려는 생각을 버리고 육아 문제나 가사 고민을 부모님이나 친구, 가족에게 털어놓고 도움을 받는 것이 현명합니다.
아기에게 더욱 애정을 가지세요.
아기 때문에 아무것도 할 수 없다는 느낌이나, 아기가 자신의 인생에 걸림돌이라는 느낌을 받을 수 있습니다.
이럴때는 무엇보다도 아기에 대한 더 많은 애정과 관심을 갖도록 합니다.
세상에 태어나서 처음 겪는 어머니 역할인 만큼 누구나 불안할 수밖에 없지만, 아기의 입장에서도 또 엄마인 자신의 모습과 세상을 바라보면 마음이 훨씬 편해지고 자신감도 회복 될 것입니다.
증세가 오래 가거나 심각하면 치료를 받는게 좋습니다.
엄마가 심한 우울증에 시달리면 아기 또한 비슷한 스트레스 반응을 일으킨다는 것이 전문가들의 공통적인 지적입니다.
엄마의 우울증세를 느끼는 아기는 충족되지 못한 욕구불만으로 자기비하나 증오감 같은 감정을 일으킬 수도 있습니다.
산후우울증은 모자 건강의 바로미터 이므로 소홀히 취급해서는 안 되며, 증세가 오래 가거나 심각할 경우 반드시 전문의의 치료를 받아야 합니다.
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