하루에 나는 커피믹스를 최소한 두잔이상은 마신다~~
블랙을 마시는 것 보다...
사실 힘이들땐 마시면서 행복을 느끼기도 한다..
우연히 방송에서 불편한 진실을 알게 되었다.~~
커피 1.1g 크리머 4.7g 설탕 6.1g
실제로 커피믹스 한봉지에는 커피보다는
크리머와 설탕이 더 많다 으악!!
커피크리머는 지방성분 포화지방 이라서...
조심해야 한다.~~
같은 조건에 두사람이 3일동안 실험을 했다..
한사람은 블랙 한사람은 커피믹스
하루에 6잔을 마셨더니
블랙을 마신사람은 공백의 혈당 수치가 변함이
없었지만, 커피믹스르 마신 사람은
3~4정도 올라갔다..
고혈압 환자가 마실 경우~~
고지혈증에 혈당수치까지 위험에 초래할 수 있으므로
자제가 피요하다.~~
커피믹스 6잔은 밥한공기와 같다는 점~~~
알고 마시자~~
커피믹스안에 있는 성분을 알아보자...
• 식물성 경화유지
액체유지를 고체로 만든 것. 트랜스 지방이 함유되어
유해성 논란이 있다.
• 카제인나트륨
우유단백질을 분리한 것으로 각종 식품에 널리 사용되고 있으며,
하루 섭취허용량을 제한하지 않는 안전한 물질이다.
커피에 들어가는 경우 지방을 잘 섞이게 하는 유화제 역할도 한다.
• 인산이칼륨
산도를 조절하며 지방이 분리되는 것을 방지한다.
식품라벨 바르게 알기
카제인나트륨보다 설탕과 식물성 경화유지를 더욱 주의한다.
당 함량이 낮은 제품을 선택한다.
커피믹스 속 설탕의 양은 전체 분량의 절반에 해당한다.
가끔 한 잔 정도는 괜찮지만
하루에도 습관적으로 몇 잔씩 마시는 사람은 그만큼 많은 당을 섭취하고 있는 것
상품명에 ‘블랙’이라고 표기된 제품이라 할지라도
설탕이 2g 정도 들어 있을 수 있으니 살펴보자.
