1.운동방법
거친 운동은 싫어하시는 것 같으니까...
일단 가장 편하게 생각해 볼 수 있는게 훌라후프랑 줄넘기인데요.
둘다 거친 운동은 아니니깐 편하게 하실 수 있으실 거에요.
개인적으로는 줄넘기를 더 선호합니다만 여성분이고 힘들다 싶으시면 훌라후프도 괜찮습니다.
줄넘기는 너무 횟수나 시간에 집착하지 마시고 꾸준히 해주시면 됩니다.
체력이 되는대로 하다가 힘들면 조금 천천히... 좀 쉬다 하셔도 괜찮구요 ㅎ.
훌라후프는 한시간을 내리 돌리고 있으면 힘드니까 30분씩 나눠서 하루에 두번 하는 것도 괜찮구요.
집안에서도 간단하게 할 수 있기 때문에.. TV로 무한도전이나 놀러와같은 예능 프로그램...
대부분 한시간짜리기 때문에 보면서 돌려도 좋을 것 같습니다.
아니면 매일 동네를 하루에 30분 이상씩 약간 빠른 걸음으로 돌아보는 것도 괜찮은 운동이구요.
운동시간은 사실 아침시간이 지방연소가 잘 되어서 좋기는 한데,
하려면 힘들죠? 하루 패턴이 망가지기 때문에 적응하기도 힘들구요.
그래서 저녁 5~6시에 밥 먹기 전에 하면 가장 이상적이겠지만 맞추기 힘드시면 그냥
6시 이후에 하셔도 상관 없습니다.
운동은 꾸준함이 가장 중요합니다.
이중에 어떤 운동을 하시건 1~2주 하다가 그만 두실거면 효과를 보기가 힘들다는 거 기억하시구요.
마음을 초조하게 먹지 마시고 너그럽게 가지세요.
2. 집에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭.
여성분이니까 요가 하시면 좋을 것 같습니다.
방금 검색해보니까 blog.naver.com/ilang0518/90115598643
에 주의점과 동작까지 설명이 잘 되어있네요.
보고 하시면 도움 많이 되실듯..
3. 운동할때 필요한 준비물
그냥 물이랑 간단한 땀수건? 정도만 있으면 됩니다.
야외에서 할 거라면 발에 편한 운동화 정도가 더 있으면 되곘네요.
운동을 너무 어렵게 생각하지 마시고 편하게 생각하세요 ㅎ
아, 그리고 운동중에 물은 너무 많이 드시지는 마시구요.
적당히 갈증을 해소할 정도로만 드시는게 좋습니다
4.살을 찌게 만드는 나쁜 습관
일단 본인도 알고 계시듯이 너무 늦은 심야에 무언가를 먹는것은 좋지 않구요.
짠음식 매운음식 역시 살을 찌게 합니다.
한번에 많은양의 음식을 폭식하는 것보다는 조금씩 여러번에 걸쳐서 나누어 드시는게
좋구요.
라면은 정 먹고싶을 때만 가끔씩 먹는게 좋을 거에요.
라면은 그야말로 다이어트를 못하게끔 만들어진 음식이라고 봐도 좋을 정도거든요 ㅎ.
음식을 빨리 먹는 편이라면 천천히 많이 씹어서 먹도록 조절하시구요.
중2라고 하니까 술은 안 하시겠지만... 저는 그때부터 술을 조금씩 해서요;
혹시나 해서 말씀드리자면 술 역시 몸매관리와는 상극입니다.
뭐, 이정도네요.
그런데 위에서 말씀드렷다시피 체중을 감량하는 것이 목적이 아니라면 굳이 좋아하는
음식을 완전히 끈을 필요는 없구요.
먹고싶은 것 드시면서 운동만 꾸준히 해주세요 ㅎ.
너무 유산소 운동만 하시는 것보다는 적당한 근육운동을 해주시면 더욱 탄탄한 몸매와
체형을 유지하는 데 도움이 된다는 것 또하 알아두시구요.
http://blog.naver.com/tlatkdal91
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