칼슘의 흡수를 돕는 비타민 C 섭취도 늘려야 합니다. 또한 햇볕을 자주 쬐어 비타민 D 섭취를 늘려주는 것도 칼슘의 흡수를 돕는 방법입니다. 뼈 건강을 위해서는 규칙적이고 꾸준한 운동도 필요합니다. 운동으로 뼈에 자극을 주게 되면 뼈의 재생과 회복이 좋아지며 뼈가 단단해집니다.
