골다공증을 예방하려면 칼슘의 배출을 촉진하는 설탕, 소금, 담배, 술, 커피 등은 반드시 삼가야 합니다. 과자나 빵, 떡, 사탕, 아이스크림 등에 들어 있는 과도한 당분은 칼슘의 흡수를 방해하며, 국이나 찌개, 젓갈 등 짜게 먹는 습관도 칼슘 흡수에는 도움이 되지 않으므로 음식을 싱겁게, 덜 달게 먹는 것이 좋습니다.
