채소에도 칼슘이 풍부하지만 칼슘의 흡수를 방해하는 수산도 함께 들어 있는 경우가 많으므로 채소에만 의존하지 않도록 해야 합니다. 케일에는 수산도 들어 있지만 칼슘의 흡수를 촉진하는 비타민 K 성분이 풍부하기 때문에 골다공증 예방에 도움이 되며, 시금치는 칼슘, 마그네슘 등 뼈를 강화하는 성분이 많습니다.
