마녀스프가 뭔가 봤더니...
방송에서 심장외과에서 수술을 앞둔 환자가 안전하고 빠른 감량을 위해 사용되는 것으로 알려진 다이어트 음식인데요..
이 스프는 닭을 고아낸 육수에 샐러리와 토마토, 피마, 양파 등을 넣어 걸죽하게 끓여서 만들어서
식사대용으로 먹는다면 빠른 다이어트 효과를 볼수 있다고 하네요~~
근데 이거 비위약한 사람은 못먹을듯....-_-
1. 마녀스프 만드는 방법
재료: 양파 큰것3개, 완숙토마톱개, 양배추 큰것1/2, 피망 큰것1개, 샐러리 큰것1개, 닭고기 스프1/2 or 1/3캔(없으면 닭고기 육수도 가능) ,카레 파우더, 후추, 대파, 당근, 닭고기
방법: 1. 마녀스프에 들어갈 야채는 카레만들때 정도의 크기로 토마토와 함께 냄비에 넣어준다.
2. 재료가 모두 잠기도록 물을 넣고 10분간 끓여준다.
3. 야채가 부드러워 질때까지 계속 끓여준다. 끓여주면서 중간중간 저어준다.
2. 마녀스프 다이어트 식단표
1일차- 바나나를 제외한 과일 먹는날
아침: 마녀스프와 과일
점심: 마녀스프와 자몽
저녁: 마녀스프와 과일 샐러드
* 과일 샐러드 드실때 바나나는 제외/ 물은 1~2리터정도 먹기
2일차- 야채먹는날
아침: 마녀스프
점심과 저녁: 마녀스프와 야채 샐러드
* 이날은 과일은 제외/ 야채는 생야채 드시는게 좋아요.
3일차- 야채+과일 먹는날
아침: 마녀스프+과일(사과)+저지방우유
점심: 마녀스프+ 과일샐러드(자몽, 계절과일등)
저녁: 마녀스프+ 야채샐러드
* 이때쯤 살짝 어지러울 수도 있음 ~ 그래도 쭉 진행/ 여기까지 잘 지키면 3~5kg감량
4일차- 바나나데이
아침: 마녀스프+ 바나나+ 저지방우유
점심: 마녀스프+ 바나나+ 저지방우유
저녁: 마녀스프+ 바나나
*바나나는 큰거 3개정도 먹기 과식은 금지)/ 바나나를 먹는것은 근육에 에너지원을 공급
5일차- 토마토와 닭가슴살 데이
아침: 토마토+ 저지방우유
점심: 토마토+ 닭가슴살
저녁: 마녀스프+ 토마토+ 닭가슴살
*단백질을 보충하는 날/ 토마토는 큰거 6개정도 먹기
6일차- 스테이크 데이
아침: 야채샐러드 + 저지방우유
점심: 마녀스프
저녁: 마녀스프+ 스테이크 +야채샐러드
*스테이크는 간 하지 말기
7일차- 현미데이
아침: 현미죽 + 야채샐러드
점심: 마녀스프 + 저지방우유
저녁: 현미밥 + 야채샐러드
