최근 현대 사회 들어서 불임이 점점 늘어나고 있는 추세입니다.
이는 남성 여성 불문하고 증가하면서 심각한 사회 문제로 대두되고 있습니다.
불임은 난치성질환이기 때문에 치료하는데 시간이 오래걸리고 그만큼 노력이 필요합니다.
불임을 고치기 위해서는 음식도 중요하다고 합니다.
오늘은 불임에 좋은 음식 알아보도록 할까요!
물
불임 부부에게는 물을 많이 섭취하는 것을 권장합니다.
요즘 각종 매체마다 물을 많이 마시라고 권고를 하고 있는데요.
물을 마시면 좋은 이유는 바로 몸 속에 있는 노폐물을 외부로 배출하기 때문입니다.
그리고 불임의 대표적인 원인으로 지목되는 비만에 물이 좋습니다.
물을 마시면 공복감이 줄어들고 그만큼 식사량을 줄일 수 있습니다.
또한 물을 마시면 배란의 촉진을 도와서 불임에도 아주 좋다고 하네요.
하루에 1.5~2 리터 정도의 권장량의 물을 섭취해 주세요.
무더운 여름이 다가오기 때문에 수분 섭취는 매우 중요합니다.
식물성 단백질
식물성 단백질 섭취를 늘려주세요.
대표적인 식물성 단백질 음식은 콩, 버섯, 두부, 견과류 등이 있습니다.
식물성 단백질을 자주 먹기 힘들가면 주식인 밥에 콩밥이나 잡곡밥을 통해서 섭취를 늘려주세요.
사람의 인체는 동물성 단백질보다 식물성 단백질이 더욱 좋습니다.
불임에 식물성 단백질이 효과가 있다고 알려져있기 때문에 꾸준한 섭취를 해주는 것이 중요합니다.
아침에는 탄수화물보다 간단하게 과일과 견과류 정도로만 해도 든든하게 먹을 수 있고 몸을 가볍게 만들어줘
다이어트에도 큰 도움이 됩니다.
우유
우유도 불임에 매우 좋은 음식입니다.
신선한 지방을 함유한 우유와 유제품을 하루에 적당량 섭취해주면 불임에 어느 정도 효과가 있습니다.
단 저지방이나 무지방 우유는 큰 도움이 안되는 피하는 것이 좋습니다.
야채
채소는 비타밀과 무기질, 미네랄이 매우 풍부합니다.
채소에 들어있는 이런 요소들이 불임에 좋은 임식이며 몸을 건강하게 만들어주는 대표적인 음식입니다.
신선한 채소의 섭취를 꾸준하게 해주세요.
비타민을 비롯한 다양한 영양소가 풍부하기 때문입니다.
하지만 섭취가 어렵다면 종합 비타민제나 영양제를 통해서도 섭취를 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
최근에는 유기농 제품이나 직접 기르는 채소도 유행이기 때문에 신선한 채소일수록 건강에 더욱 도움이 됩니다.
알칼리성 식품
산성식품은 여성의 몸의 자궁은 산성화시킨다고 합니다.
이는 정자의 이동을 방해하기 때문에 불임에 큰 요인이 된다고 합니다.
산성을 줄이기 위해서는 알칼리성 식품 섭취를 늘려줘야 합니다.
육류는 대표적인 산성 식품입니다. 그리고 우리가 주식으로 먹고 있는 백미 역시 대표적인 산성 식품입니다.
육류 섭취를 줄이고 미네랄과 섬유소가 많이 들어있는 잡곡밥으로 기본 식단을 바꿔주시고
신선한 과일과 채소를 매일 섭취하면 산성이 줄어들고 건강한 혈관이 형성되기 때문에 착상을 준비하는 예비 산모에게 더욱 좋습니다.
또한 임신중에도 이런 음식을 꾸준히 섭취하면 유산을 방지하는데 도움이 되기도 합니다.
알칼리성 음식 섭취를 늘려서 임신에 적합한 몸을 만들어주세요
