신세대 엄마들 사이에서 급속도로 확산되고 있는 베이비 마사지. 아기를 부드럽게 쓰다듬고 어루만져 주는 동작을 반복해서 아기의 혈액 순환을 좋게 하고 근육, 뼈, 관절을 튼튼하게 해서 아기의 성장을 촉진시킵니다. 쾌적한 환경을 조성, 아기의 기분이 좋을 때에 무리하지 않게 마사지를 해 봅시다.
마사지 받은 아기가 몸무게 증가폭 더 크다.
보통 3세까지의 아기를 대상으로 하는 베이비 마사지는 아기의 몸 구석구석을 쓰다듬고 만져줌으로써 아기를 편안하게 해 주고 부모와 아기의 친밀감을 높여 줍니다. 그뿐만 아니라 아기의 성장을 촉진시키고 호르몬 분비에영향을 줍니다.
미국 마이애미 의과대 부설 피부 접촉 연구 센터에서는 생후 열흘 동안 엄마의 지속적인 피부 접촉을 받은 조산아가 그렇지 않은 조산아보다 몸무게가 평균 47% 정도 증가했다고 발표했습니다. 이 곳의 티파니 필드 박사에 의하면 마사지를 받을 경우, 몸무게 증가 외에도 아기의 정서적인 안정을 돕는 세로토닌 호르몬이 더 많이 분비된다는 것입니다.
스트레스를 유발하는 호르몬이 줄어든다
우리 나라에서도 비슷한 연구 결과가 나왔는데, 서울대 의대 소아과 박준동 교수팀이 서울대 병원에 입원해 있는 조산아 30명을 대상으로 조사한 결과 마사지가 체중 증가와 스트레스 감소에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
박준동 교수팀이 열흘 동안 미숙아에게 하루 세 번 15분씩 마사지해 본 결과, 마사지를 받은 조산아 그룹의 경우 체중은 286g 늘어난 반면 마사지를 받지 않은 조산아 그룹은 같은 기간 체중이 251g 증가했습니다.
또한 마사지를 받은 경우, 스트레스를 유발시키는 호르몬인 노르에피네프린과 에피네프린 분비가 줄거나 증가폭이 감소했습니다.
소화와 배설이 촉진되며 면역 기능이 강화된다
이런 결과들을 보았을 때, 마사지가 성장과 스트레스 해소에 도움을 주는 것이 분명합니다. 그 외에도 아기의 신체를 직접 자극하는 가운데 신진 대사가 활발해져서 소화와 배설이 촉진되고 순환기와 호흡기의 기능이 향상되는 효과가 있습니다. 또한 여러 가지 병에 대한 면역 기능이 강화되며 깨어 있는 시간과 자는 시간도 더욱 분명해집니다.
따라서 엄마가 매일 조금씩 시간을 내어 아기를 성의 있게 어루만져 준다면 아기는 끊임없는 스킨십으로 인해 밝은 성격의 사람으로 자라고, 정서적으로도 안정되며, 스트레스 대응력이높아질 뿐만 아니라 건강하고 튼튼해질 것입니다. 특별히 어려운 기술 없이도 행할 수 있는 베이비 마사지를 지금 당장 실천에 옮겨 봅시다.
베이비 마사지의 효과를 높이려면
1. 주위 환경은 밝고 따뜻한 것이 좋습니다. 듣기 편안한 음악을 틀어
놓고 엄마부터 긴장을 풀고 편안한 마음을 가집니다. 창가에서 햇볕
을 쬐어 주면서 마사지를 하면 더욱 효과가 좋습니다.
2. 아기가 아침에 일어난 뒤 또는 낮잠, 밤잠을 자기 전 시간에 해 준다.
수유 시간 전후는 피하는 것이 좋습니다.
3. 아기의 기분을 맞춰 줍니다. 아기가 마사지를 좋아하지 않거나 힘들
어 할 경우 일단 재웠다가 다음에 다시 합니다. 아기가 싫어하는데
계속 마사지를 하면 오히려 역효과가 납니다.
4. 출생 직후엔 손바닥으로 몸 전체를 문질러 주고 2개월까지는 얼굴,
팔, 다리, 등허리 등을 어루만져 주는 단순한 마사지를 실시합니다.
아기가 기게 되면 보다 섬세하게 마사지해 줍니다.
- 아기가 특정 부분의 마사지를 좋아하면 그 부분만 집중적으로 해주
는 것도 아기의 정서를 위해 좋습니다.
- 마사지를 할 때, 베이비 오일을 사용할 필요는 없습니다. 특히 태열
이 있는데 섣불리 오일을 사용하면 상태를 악화시킬 수 있습니다.
베이비 마사지
다리 마사지
1. 인디언 밀킹 : 아기의 다리를 들고 한 손으로 발목을 잡고 허벅지에서
발목으로 쓸어올립니다. 혈액과 림프의 순환을 도와 다리가 지나치게
두꺼워지는 것을 예방할 수 있습니다.
2. 다리를 든 상태로 양손을 사용하여 살짝 비틀어 준 다음 발목과 허벅
지를 잡고 가볍게 털어 줍니다. 다리 근육을 풀어 주어 다리뼈가 곧고
길게 잘 자라도록 받쳐 줄 수 있습니다.
발 마사지 & 배마사지
1. 한 손으로 발을 잡고 아킬레스건 주위를 눌러 줍니다. 다리가 휘는 것
은 발뒤꿈치뼈에서 다리로 이어지므로 중심을 잘 잡아줄 수 있습니다
2. 복숭아뼈 주위를 돌려 줍니다.
1. 양 손바닥으로 가슴뼈 밑부분을 누르듯이 쓸어 줍니다. 가스를 쉽게
배출할 수 있도록 도와 줍니다.
2. 손가락 끝을 이용하여 배꼽 부분을 시계 방향으로 돌려 줍니다. 소장
을 이완시키고, 소화 기관을 좋게 합니다.
가슴 마사지
1. 아기 가슴의 젖꼭지 부분을 돌리듯이 가볍게 마사지합니다. 감기가
들었을 때나 감기 기운이 가시지 않은 아이의 호흡기 계통에 도움을
줍니다.
2·3. 아랫배부터 올라가서 어깨 뒤로 손을 넣고 겨드랑이, 허리, 다리까
지 쓸어 줍니다. 이 마사지 동작은 아기의 호흡기 계통의 근육 조직
을 이완시켜 줍니다
얼굴 마사지
1. 머리카락이 나는 바로 아래의 이마를 마사지합니다.
2. 눈 주위를 코쪽에서 눈썹을 지나 다시 코쪽으로 크게 원을 그립니다
3 눈썹을 예쁜 모양으로 만들며 눈썹을 쓸어 줍니다.
팔.손 마사지
1. 팔을 벌리고 엄지손가락으로 겨드랑이 부분을 3~4번 돌려 줍니다.
그리고 팔목까지 쓸어 줍니다.
2. 엄지손가락으로 손바닥을 손가락 쪽으로 쓸어 줍니다.
3. 엄지손가락과 검지손가락을 이용하여 손가락 하나하나를 빼 줍니다.
손가락은 발가락보다 신경 세포가 더 넓게 분포하므로 세심하게 만
져 줍니다.
4. 손바닥을 엄지손가락으로 돌리면서 펴듯이 만져 줍니다.
5. 양 손으로 손바닥과 손등을 쓸어 줍니다
등 마사지
1. 두 손으로 엉덩이부터 뒷목까지 척추를 중심으로 쓸어올립니다.
2. 두 손으로 번갈아가며 허리 부분을 쓸어내립니다.
마무리 스트레칭
1. 팔목을 잡고 가볍게 털어 줍니다.
2. 팔과 팔을 교차시켜 가슴에 대고 4~5초 정도 살짝 눌러 줍니다. 반대
로 위로 올려 놓은 팔이 밑으로 가도록 교차시켜 눌러 줍니다.
3. 반대편 팔과 다리를 교차시킵니다. 너무 무리하지 말고 아기가 할 수
있는 만큼만 교차합니다.
4. 다리가 벌어지지 않게 구부려 아랫배를 눌러 줍니다
마사지 받은 아기가 몸무게 증가폭 더 크다.
보통 3세까지의 아기를 대상으로 하는 베이비 마사지는 아기의 몸 구석구석을 쓰다듬고 만져줌으로써 아기를 편안하게 해 주고 부모와 아기의 친밀감을 높여 줍니다. 그뿐만 아니라 아기의 성장을 촉진시키고 호르몬 분비에영향을 줍니다.
미국 마이애미 의과대 부설 피부 접촉 연구 센터에서는 생후 열흘 동안 엄마의 지속적인 피부 접촉을 받은 조산아가 그렇지 않은 조산아보다 몸무게가 평균 47% 정도 증가했다고 발표했습니다. 이 곳의 티파니 필드 박사에 의하면 마사지를 받을 경우, 몸무게 증가 외에도 아기의 정서적인 안정을 돕는 세로토닌 호르몬이 더 많이 분비된다는 것입니다.
스트레스를 유발하는 호르몬이 줄어든다
우리 나라에서도 비슷한 연구 결과가 나왔는데, 서울대 의대 소아과 박준동 교수팀이 서울대 병원에 입원해 있는 조산아 30명을 대상으로 조사한 결과 마사지가 체중 증가와 스트레스 감소에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
박준동 교수팀이 열흘 동안 미숙아에게 하루 세 번 15분씩 마사지해 본 결과, 마사지를 받은 조산아 그룹의 경우 체중은 286g 늘어난 반면 마사지를 받지 않은 조산아 그룹은 같은 기간 체중이 251g 증가했습니다.
또한 마사지를 받은 경우, 스트레스를 유발시키는 호르몬인 노르에피네프린과 에피네프린 분비가 줄거나 증가폭이 감소했습니다.
소화와 배설이 촉진되며 면역 기능이 강화된다
이런 결과들을 보았을 때, 마사지가 성장과 스트레스 해소에 도움을 주는 것이 분명합니다. 그 외에도 아기의 신체를 직접 자극하는 가운데 신진 대사가 활발해져서 소화와 배설이 촉진되고 순환기와 호흡기의 기능이 향상되는 효과가 있습니다. 또한 여러 가지 병에 대한 면역 기능이 강화되며 깨어 있는 시간과 자는 시간도 더욱 분명해집니다.
따라서 엄마가 매일 조금씩 시간을 내어 아기를 성의 있게 어루만져 준다면 아기는 끊임없는 스킨십으로 인해 밝은 성격의 사람으로 자라고, 정서적으로도 안정되며, 스트레스 대응력이높아질 뿐만 아니라 건강하고 튼튼해질 것입니다. 특별히 어려운 기술 없이도 행할 수 있는 베이비 마사지를 지금 당장 실천에 옮겨 봅시다.
베이비 마사지의 효과를 높이려면
1. 주위 환경은 밝고 따뜻한 것이 좋습니다. 듣기 편안한 음악을 틀어
놓고 엄마부터 긴장을 풀고 편안한 마음을 가집니다. 창가에서 햇볕
을 쬐어 주면서 마사지를 하면 더욱 효과가 좋습니다.
2. 아기가 아침에 일어난 뒤 또는 낮잠, 밤잠을 자기 전 시간에 해 준다.
수유 시간 전후는 피하는 것이 좋습니다.
3. 아기의 기분을 맞춰 줍니다. 아기가 마사지를 좋아하지 않거나 힘들
어 할 경우 일단 재웠다가 다음에 다시 합니다. 아기가 싫어하는데
계속 마사지를 하면 오히려 역효과가 납니다.
4. 출생 직후엔 손바닥으로 몸 전체를 문질러 주고 2개월까지는 얼굴,
팔, 다리, 등허리 등을 어루만져 주는 단순한 마사지를 실시합니다.
아기가 기게 되면 보다 섬세하게 마사지해 줍니다.
- 아기가 특정 부분의 마사지를 좋아하면 그 부분만 집중적으로 해주
는 것도 아기의 정서를 위해 좋습니다.
- 마사지를 할 때, 베이비 오일을 사용할 필요는 없습니다. 특히 태열
이 있는데 섣불리 오일을 사용하면 상태를 악화시킬 수 있습니다.
베이비 마사지
다리 마사지
1. 인디언 밀킹 : 아기의 다리를 들고 한 손으로 발목을 잡고 허벅지에서
발목으로 쓸어올립니다. 혈액과 림프의 순환을 도와 다리가 지나치게
두꺼워지는 것을 예방할 수 있습니다.
2. 다리를 든 상태로 양손을 사용하여 살짝 비틀어 준 다음 발목과 허벅
지를 잡고 가볍게 털어 줍니다. 다리 근육을 풀어 주어 다리뼈가 곧고
길게 잘 자라도록 받쳐 줄 수 있습니다.
발 마사지 & 배마사지
1. 한 손으로 발을 잡고 아킬레스건 주위를 눌러 줍니다. 다리가 휘는 것
은 발뒤꿈치뼈에서 다리로 이어지므로 중심을 잘 잡아줄 수 있습니다
2. 복숭아뼈 주위를 돌려 줍니다.
1. 양 손바닥으로 가슴뼈 밑부분을 누르듯이 쓸어 줍니다. 가스를 쉽게
배출할 수 있도록 도와 줍니다.
2. 손가락 끝을 이용하여 배꼽 부분을 시계 방향으로 돌려 줍니다. 소장
을 이완시키고, 소화 기관을 좋게 합니다.
가슴 마사지
1. 아기 가슴의 젖꼭지 부분을 돌리듯이 가볍게 마사지합니다. 감기가
들었을 때나 감기 기운이 가시지 않은 아이의 호흡기 계통에 도움을
줍니다.
2·3. 아랫배부터 올라가서 어깨 뒤로 손을 넣고 겨드랑이, 허리, 다리까
지 쓸어 줍니다. 이 마사지 동작은 아기의 호흡기 계통의 근육 조직
을 이완시켜 줍니다
얼굴 마사지
1. 머리카락이 나는 바로 아래의 이마를 마사지합니다.
2. 눈 주위를 코쪽에서 눈썹을 지나 다시 코쪽으로 크게 원을 그립니다
3 눈썹을 예쁜 모양으로 만들며 눈썹을 쓸어 줍니다.
팔.손 마사지
1. 팔을 벌리고 엄지손가락으로 겨드랑이 부분을 3~4번 돌려 줍니다.
그리고 팔목까지 쓸어 줍니다.
2. 엄지손가락으로 손바닥을 손가락 쪽으로 쓸어 줍니다.
3. 엄지손가락과 검지손가락을 이용하여 손가락 하나하나를 빼 줍니다.
손가락은 발가락보다 신경 세포가 더 넓게 분포하므로 세심하게 만
져 줍니다.
4. 손바닥을 엄지손가락으로 돌리면서 펴듯이 만져 줍니다.
5. 양 손으로 손바닥과 손등을 쓸어 줍니다
등 마사지
1. 두 손으로 엉덩이부터 뒷목까지 척추를 중심으로 쓸어올립니다.
2. 두 손으로 번갈아가며 허리 부분을 쓸어내립니다.
마무리 스트레칭
1. 팔목을 잡고 가볍게 털어 줍니다.
2. 팔과 팔을 교차시켜 가슴에 대고 4~5초 정도 살짝 눌러 줍니다. 반대
로 위로 올려 놓은 팔이 밑으로 가도록 교차시켜 눌러 줍니다.
3. 반대편 팔과 다리를 교차시킵니다. 너무 무리하지 말고 아기가 할 수
있는 만큼만 교차합니다.
4. 다리가 벌어지지 않게 구부려 아랫배를 눌러 줍니다
